‍BENODIGDHEDEN ( voor 1 grote recovery kop)

• 300 ml halfvolle melk of sojamelk natuur
• 2 volle theelepels pure cacaopoeder (ongezoet)
• 1 eetlepel honing of ahornsiroop
• 2 eetlepels magere kwark of Griekse yoghurt
• 4 mini‑marshmallows of 1 grote gewone marshmallow, in kleine stukjes gesneden
• Snufje kaneel of vanille (naar wens)
• Klein snufje zout (optioneel)
  ‍

Hoe maak je deze lekkere kop recovery? 

‍

‍

Een dampende kop ‘hot coco’ die voelt als een lekker dessert, maar ondertussen je spieren voedt met eiwitten en suikers. De marshmallows leveren extra snelle suikers,wat net na inspanning kan helpen bij het aanvullen van je suikervoorraad. En het mooie: het voelt als een verwenmoment dat je zéker hebt verdiend na die kilometers, tussen al je andere afspraken door.

‍

‍

P.S. De afbeelding is met Canva AI gemaakt, zo besparen wij op kosten en kunnen we jullie nog meer recepten aanbieden die door Jolien, onze sportvoedingsdeskundige, gemaakt worden. 

‍