Waarom ideaal voor fietsende vrouwen: combineert vocht, elektrolyten en eiwit ineen licht, feestelijk drankje dat perfect is als herstelmoment na een warme rit met vriendinnen.

Ingrediënten (1 portie)

•  25 g Sanas Clear Whey (Forest Fruit)

•  150 ml bruisend mineraalwater

•  60 g bevroren rode vruchten (framboos, aardbei)

•  1 tl citroensap

•  Snuf zeezout (elektrolyten)

•  IJsblokjes + verse frambozen en rozemarijn tergarnering

Bereidingswijze

1.    Los de clear whey op in 50 ml koud water, roer goed.

2.    Pureer of prak de rode vruchten met citroensap tot een dunne coulis.

3.    Vul een glas met ijs, giet de opgeloste whey erover,dan de coulis.

4.    Top met bruiswater, snuf zout, roer voorzichtig.Garneer met frambozen en rozemarijn.

Bereidingstijd

6 minuten

Voedingswaarde per portie

•  Energie: ~120 kcal

•  Koolhydraten: ~10 g (waarvan ~1 g uit de shake)

•  Eiwitten: ~21 g (waarvan ~20 g uit de shake)

•  Vetten: ~0 g

Eiwit na inspanning ondersteunt spierherstel, terwijl vocht met een kleine hoeveelheid natrium de rehydratatie na zweetverlies bevordert. Clear whey levert een complete aminozuurprofiel. Serveer in een gekoeld wijnglas of coupe.

‍
Wil je graag meer recepten ontdekken? Kies dan voor een The Female Cycling Tribe A Bloc Membership!