Waarom ideaal voor fietsende vrouwen: hydraterend, eiwitrijk en verfrissend. De mocktail-versie is een ideale herstel booster.

Ingrediënten (1 portie)

•   25 g Sanas Clear Whey (Mango Tropical Smaak)

•  100 ml kokoswater (natuurlijke elektrolyten)

•  50 ml ongezoet ananassap

•  1 tl grenadine of bietensap

•  IJsblokjes

•  Garnering: ananaspunt, limoenschijfje

Bereidingswijze

1.    Los de clear whey op in het kokoswater, roer volledig glad.

2.    Vul een hoog glas met ijs. Giet er het whey-kokosmengsel in, dan het ananassap.

3.    Laat de grenadine langs de rand naar de bodem zakken voor een sunset-gradient.

4.    Voor de cocktailvariant: voeg de rum toe bij het kokosmengsel. Garneer met ananas en limoen.

Bereidingstijd

5 minuten

Voedingswaarde per portie(mocktail)

•  Energie: ~155 kcal

•  Koolhydraten: ~17 g (waarvan ~1 g uit de shake)

•  Eiwitten: ~21 g (waarvan ~20 g uit de shake)

•  Vetten: ~0 g

‍

Kokos water levert kalium en natuurlijke elektrolyten die na het zweten helpen bij rehydratatie, terwijl de clear whey eiwit voor spierherstel toevoegt.

‍

Wil je graag meer van onze recepten ontdekken? Kies dan voor een A Bloc Membership.